Режим сна ребёнка от рождения до 3 лет

Если уставшая от бессонных ночей мама обратится к консультанту по сну, она получит рекомендации выстроить ребёнку режим:

• укладывать в «мелатониновые окна» с 18 до 20 вечера,
• поднимать ребёнка по будильнику в строго фиксированное время,
• чётко отслеживать ВБ,
• устраивать спокойное и активное бодрствование,
• или даже похлеще – обучить самозасыпанию.

Но мы – консультанты по ЕМ из команды Ламама – категорически против того, чтобы вариативную, изменчивую и такую прекрасную свободную жизнь загонять в строгие рамки режима и существования по будильнику. Наш подход для мам, которые хотят высыпаться и лишний раз не париться в материнстве. Откликается – читайте обоснованные, работающие рекомендации!

В статье мы разберём:

• нужен ли ребёнку режим сна
• нормы сна и бодрствования
• как жить без режима.

Как укладывать ребёнка спать без режима

Нужен ли ребёнку режим сна

Когда в семье появляется ребёнок, его почему-то пытаются запихнуть в строгие рамки режима. Но секрет в том, что ребёнок – не робот, и ему не подходит жизнь по будильнику. Сегодня он не в настроении и хочет подольше поспать, а завтра из него хлещет энергия дерзновения и отвлекаться на длинный сон некогда. Мамина задача – наблюдать за своим малышом и вовремя укладывать спать, а не опираться на конкретное время.

Вспомните себя:

• Иногда нам хочется поспать подольше.
• А когда-то – погулять поздним вечером или навестить друзей.
• В холодное и тёплое время года мы спим по-разному.
• А после тяжёлого трудового дня засыпается раньше и легче, чем после ленивого дня на диване.

И ребёнок – такой же человек, как и мы с вами! Так что режим – гиблое дело. Он не учитывает множество факторов:

• степень усталости,
• насыщенность впечатлениями,
• настроение дня,
• состояние здоровья,
• внешние обстоятельства
• и другие моменты.

Нормы сна и бодрствования

И тем не менее, существуют цифры, на которые удобно опираться. Это биологические нормы сна и бодрствования. У ребёнка, как и у взрослого, есть в жизни определённые закономерности, но ничего общего с режимом дня они не имеют.

Чтобы узнать, сколько снов должно быть у ребёнка и сколько он должен бодрствовать, посмотрите табличку.

Биологические нормы сна и бодрствования для ребёнка от рождения до 3 лет

Мы даём вам п р и м е р н ы е ритмы для ориентира. Помним, что каждый человек имеет свои особенности и не обязан вписываться в табличные нормы. Нормы сна и бодрствования нужны скорее для того, чтобы мама:

– успевала вовремя перестраиваться с одного возрастного этапа на другой,

– могла иногда заглянуть и свериться, если детский сон сломался.

Как жить без режима

Режим – это всего лишь вопрос дрессировки. Если вас одолевают проблемы с детским сном, надо не режимом заниматься, а искать причины поломки. Подсказка .

С появлением ребёнка не весь мир крутится вокруг него, а ребёнок встраивается в жизнь семьи, следует за мамой. И если сон малыша связан с безопасностью, если он знает, что мама никуда не исчезнет – он спокойно засыпает, когда пришло время.

Подытожим

Ребёнок – не машина, к которой есть чёткая инструкция. Он ждёт, что мама – ведущая, что она знает, когда ему пора спать, и учитывает его потребности. Но если мама настаивает на конкретном времени, не ориентируется на настроение и поведение малыша, то вполне может получить сопротивление, беглеца ото сна или часовую тренировку с укачиванием.

Хотите хорошо спать – учитесь наблюдать за ритмами жизни малыша и налаживайте грамотный уход в рамках естественного материнства. Вот и всё!

Почитать подробнее .

__________________________________

Обучающие курсы и лекции Ламамы

Лучший блог по материнству в инсте

Ламама в телеге