Проблема кроссфита. Почему крутая дисциплина стала вызывать смех
Прежде чем я расскажу о некоторых проблемах кроссфита, я хочу выразить глубокое уважение всем спортсменам и просто тренирующимся для себя людям. Любое спортивное занятие приносит свою пользу и достойно того, чтобы посвящать ему время.
Что вообще такое кроссфит?
Изначально это были базовые упражнения из разных видов спорта которые выполнялись с большой интенсивностью. Их собрали для того, чтобы продвинуть тренировку на совершенно иной уровень. И это круто. Такие тренировки очень полезны для сердечно сосудистой системы и здорово приводят тело в порядок.
Проблема в том, что со временем скорость выполнения упражнений ради числа повторений возобладала надо всем, включая здравый смысл. Люди исказили весь смысл кроссфита, превратив его в это:
В этом упражнении точно собрали всё самое лучшее из всех видов спорта?
В таком подходе нет прогрессии нагрузок, нет усложнения упражнения. Иногда тренирующиеся в кроссфите могут выполнить до 40 своих “подтягиваний”, но при этом они не способны и на 10 правильных, выполненных по технике подтягиваний.
Почему? Да потому что в таких вот “подтягиваниях” спортсмен тянет своё тело вверх за счёт совершенно иных мышц (и инерции), чем при нормальных подтягиваниях. В результате у него почти не формируются те мышцы, что ответственны за выполняемое упражнение.
К слову о подтягиваниях. Недавно я написал для новичков о том, как подняться с нескольких подтягиваний до 20 всего за 6 недель!
Нельзя путать высокую интенсивность со скоростью
Можно сделать упражнение с высокой интенсивностью, не выполнив ни одного повторения. Попробуйте просто постоять на одних руках, без всякого движения и без повторений. Даже несколько секунд дадутся с большим трудом. Тогда как раскачиваться на турнике как сарделька даже пол минуты будут намного легче.
Вред для здоровья
Наши суставы тренируются и развиваются вместе с мышцами, обычно чуть от них отставая (они просто тренируются медленней). Поэтому и не рекомендуется сильно торопиться с весами в зале, особенно в приличном возрасте.
Неправильная техника упражнений из кроссфита серьёзно повышает риск повредить суставы. С помощью инерции и прочих приёмов кроссфита нагрузка снимается с мышц, но не с суставов. В итоге упражнение можно выполнять дольше, мышцы почти не устают, а вот суставы работают на полную.
Подводя итог
Главная проблема кроссфита в том, что его текущее содержание не соответствует изначальному определению. Он задумывался совершенно другим. Поэтому выбирая себе физическую дисциплину или программу тренировок, я советую смотреть не на название дисциплины или упражнения, а на самую суть движения, которое вы делаете.
Наши тела это физические объекты, которые подчиняются физическим же законам. Учёные, спортсмены и просто обычные люди тренируются и делятся своим реальным опытом со всеми желающими. Я стараюсь искать такую информацию и делиться ею с вами на своём канале. Поэтому подписывайтесь и познавайте базу, на которой всё держится.