5 советов занимающимся
Сразу скажу, советы не для всех. Скорее для тех, кто «заставляет» себя идти в зал, либо новичков. Впрочем, вы сами поймёте относятся ли данные советы к вам, поэтому не стоит воспринимать их слишком критически.
открытый источник
1) Не бросайтесь в омут с головой.
Людям свойственны крайности. Либо кресло просиживать, либо, если уж пошли в зал, то дверь с ноги, тащите мне все блины, гантели побольше, два часа из зала не вылезать. Появилось полчаса свободного времени – сходить в зал? Ни за что! Ведь за полчаса вы не успеете выполнить сто подходов упражнений в каждом тренажёре.
Начинайте с малого, постепенно. Даже полчаса в зале это лучше, чем вообще пропустить тренировку. Хотя и не люблю все подобные сравнения…
2) Совмещайте приятное с полезным.
Можно, к примеру, включить во время тренировки любимую аудиокнигу, или просто хорошую музыку – тут уж кому что интересно. Я даже видел, как человек сидел с газетой на велотренажёре. Главное ведь начать. А под любимую музычку, возможно, и втянетесь в занятия.
3) Не стоит «убиваться» в зале.
Опять же, из разряда крайностей. Послушают советы «бывалых качков», что нужно заниматься «до 7 пота» и делают каждый подход до отказа. О, «день ног» – значит выползти нужно, наблевав в каждом углу.
Не надо так! Тренировки должны доставлять удовольствие, как минимум. Некоторым, конечно, наоборот приятно находиться в состоянии «блевантина», но это субъективно, и, тем более, никак не влияет на ваш тренировочный прогресс. Многие люди бросают занятия, так и не успев начать, потому что им такой вот «бывалый» скажет, типа давай, жми ещё, о, запахло, значит хватит. После тренировки должно быть чувство бодрости!
4) Получайте от тренировок удовольствие!
Я не исключаю того момента, когда человеку ну вообще ни в каком виде не нравится физическая активность. Но, как правило, такие люди даже и не пробовали ей заниматься. Чисто теоретически предполагают как они будут поднимать эти гантели, фу…
Многие идут в зал потому что они «должны» это делать, а не потому что «нравится». К примеру, человек не любит бегать, но считает, что для похудения это обязательно, и вот он заставляет себя это делать. Зачем? Сейчас столько различных направлений в фитнесе, что можно выбрать «на свой вкус». Одним нравятся кардио направления, другим силовые, третьим единоборства, слышал, люди даже кроссфитом увлекаются. Пробуйте, найдите своё, и кайфуйте!
5) Чётко сформулируйте свою проблему.
Люди, как правило, придумывают себе наиглупейшие причины. То времени нет, то кошка рожает. Честно определите для себя проблему. Не знаете что делать в зале – можно взять пару занятий с тренером или заказать программу тренировок. Боитесь, что на вас будут смотреть – можно начать ходить с выходных, когда мало народу, и вы поймёте, что всем глубоко плевать есть вы в зале или нет. Короче говоря, если чётко сформулировать проблему, то её можно будет спокойно решить.
Всем прогресса!
ИСТОЧНИК –