Почему нужно добавить йогу к фитнесу? 5 причин, которые увеличат ваш прогресс в тренажерном зале
Сегодня мы с вами поговорим о пяти причинах почему нужно добавить йогу к фитнесу. По мнению тренера Дженни Джозефоски, Йогу можно использовать как отличный кросс тренинг. По её мнению йога и фитнес отлично дополняют друг друга. Но как все же она поможет нам в зале?
Держите! 5 польз йоги.
1. Улучшает гибкость
Йога отлично развивает растяжку и улучшает подвижность суставов. Чем это поможет в спорт зале? Вы сможете выполнять более сложные технические действия и минимизировать риск получения травмы.
2. Укрепит мышцы и увеличит силу
Здесь мы будем развивать силу не поднимая какие-либо снаряды. При выполнении многих йогических асан, мы будем развивать статическую силу, что даст нам непривычную работу, которая укрепит мышцы. Мы все знаем, что организм быстро привыкает к постоянным, однотипным тренировкам, а здесь мы порадуем его чем-то новеньким.
3. отлично подходит для дня отдыха
Каждый день качаться в зале нельзя. Но многие просто не переносят безделия, таким людям подойдёт йога, Ведь она идеальна для легкой тренировки. Многие асаны Помогают быстрее восстановиться после тяжелой тренировки.
4. Развивает координацию
Йога очень хорошо развивает координацию и просто чувство своего тела. Например при замечание тренера вы сможете быстро исправить свою ошибку, тем самым получив нагрузку на нужные мышцы. ну и запинаться об гантели вы будете куда реже.
5. Учит дышать
Фитнесе и спорте очень большое значение имеет ваше дыхание. Если вы научитесь правильно дышать это повлияет на количество выполняемых вами повторений, ваши мышцы будут медленно окисляться. Также приемы дыхания можно использовать для борьбы с волнением и стрессом.
Если считаете полезной эту статью Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.